How To Avoid Heat Wave: गर्मी का मौसम आते ही तेज़ धूप और गर्म हवाएँ शरीर को थका देती हैं। ऐसे में घर पर ही कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर गर्मी से राहत पाई जा सकती है। सबसे पहले, खूब सारा पानी पीना बहुत ज़रूरी है। शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएँ। नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ भी शरीर को ठंडक पहुँचाने में मदद करते हैं।
दूसरा उपाय ये है कि, खाने में हल्के और ताजे फल-सब्जियों का उपयोग करें। खीरा, तरबूज, खरबूजा जैसे पानी वाले फलों का सेवन करें। ये शरीर को अंदर से ठंडक देते हैं। मसालेदार और तैलीय भोजन से बचें। दही और छाछ को अपनी डाइट में शामिल करें, क्योंकि ये पाचन तंत्र को भी ठंडक देते हैं।
गर्मी से बचने के लिए तीसरा और आसान तरीका है कि, सिर पर गीला कपड़ा या टोपी पहनना। यह सिर को गर्म हवाओं से बचाता है। घर में खस की चटाई लगाएँ या पर्दे को गीला करके खिड़की पर लटकाएँ। इससे कमरे में ठंडी हवा आने लगती है।
पैरों को ठंडे पानी में डालकर रखने से भी राहत मिलती है। नहाते समय पानी में गुलाबजल या पुदीने की कुछ बूंदें डाल लें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और गर्मी से चक्कर आने की परेशानी भी कम होती है।
इन आसान और घरेलू उपायों से न केवल शरीर को गर्मी से राहत मिलती है, बल्कि पैसे की भी बचत होती है। प्राकृतिक और सादे उपाय अपनाकर गर्मी का सामना आराम से किया जा सकता है।
